Persiapan Fisik Sebelum Nyetir Jarak Jauh (Badan Remuk Redam Minggir Dulu!)
Nyetir mobil 12 jam non-stop itu bukan gagah-gagahan. Itu menyiksa diri namanya. Saya pernah sok kuat nyetir Jakarta-Surabaya sendirian tanpa istirahat yang cukup. Hasilnya? Sampai tujuan saya demam tiga hari dan punggung rasanya mau copot.
Untuk mudik Lebaran 2026 nanti, tolong jangan ulangi kebodohan saya itu. Fisik pengemudi adalah faktor keselamatan nomor satu, jauh di atas kondisi mesin mobil. Ini persiapan wajib yang harus Anda lakukan.
Tidur Itu Hutang yang Harus Dibayar
Jangan begadang packing barang di H-1 keberangkatan. Itu kesalahan fatal. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam berkualitas di malam sebelumnya. Otak yang kurang tidur itu punya refleks lambat, mirip orang mabuk.
Kalau mata sudah 5 watt di jalan, kopi itu cuma menunda masalah. Obatnya cuma satu yaitu tidur. Menepi, pejamkan mata 15 menit (power nap). Itu jauh lebih efektif daripada minum tiga gelas kopi hitam.
Peregangan Otot Sederhana
Duduk diam berjam-jam itu bikin aliran darah tidak lancar. Kaki bengkak itu tanda bahaya lho. Setiap berhenti di rest area atau pom bensin, paksa diri Anda keluar mobil.
Lakukan peregangan ringan. Putar leher, luruskan punggung, jalan kaki kecil keliling mobil. Saya selalu melakukan gerakan squat atau jongkok berdiri 10 kali biar darah naik ke otak lagi. Orang lihat mungkin aneh, tapi bodo amat yang penting saya segar lagi.
Asupan Makanan
Hindari makan terlalu kenyang saat menyetir. Nasi Padang lengkap plus es teh manis itu enak, tapi bikin ngantuk berat (food coma). Lebih baik makan porsi kecil tapi sering. Bawa buah potong atau kacang-kacangan buat camilan.
Minum air putih yang banyak. Dehidrasi bikin konsentrasi buyar. Tapi resikonya ya jadi sering ke toilet. Anggap saja itu alasan bagus buat istirahat sebentar.
Penutup
Ingat, keluarga menunggu di rumah. Tidak ada piala buat yang sampai paling cepat. Kalau capek, istirahat. Sesimpel itu kok aturannya.
Posting Komentar