FYI Indonesia – Menghilangkan Ngantuk Berat Saat sedang Bekerja dan Belajar – Apakah kamu akhir-akhir ini sering mengantuk? Penyebab ngantuk belum tentu karena tidur yang kurang, meskipun penyebab tersering adalah gangguan pada tidur/pola tidur yang kurang tepat, kali ini admin FYI indonesia akan membagikan beberapa tips agar tidak mengantuk saat sedang bekerja atau belajar.
Biasanya rasa ngantuk akan menjadi-jadi ketika kamu melakukan rutinitas setiap hari, misalnya ketika bekerja, belajar, dan bahkan berkendara.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat sedang Bekerja dan Belajar
Rasa ngantuk dapat muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang pasti. Apabila ngantuk dibiarkan begitu saja, akan berpotensi membuat aktivitas bekerja menjadi kacau dan kurang maksimal. Nah untuk mengurangi rasa ngantuk berlebihan, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut.
1. Sarapan pagi
Sarapan mungkin dianggap sepele, sehingga banyak yang mengabaikannya, baik itu dengan alasan diet, sibuk, ataupun lainnya. Pada dasarnya tubuh memerlukan energi, jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan bisa melakukan metabolisme secara optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Oleh sebab itu, mulai sekarang luangkanlah waktu untuk sarapan pagi. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak energi, seperti susu, roti, telur, daging, dan sebagainya. Jangan lupa masukan pula buah dan sayur ke meja makan kamu, agar sistem pencernaan berjalan dengan lancar.
2. Berolahraga
Saya punya trik jitu mengatasi rasa ngantuk saat bekerja. Yup, dengan olahraga. Usahakan kamu melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Terserah mau melakukan olahraga jenis apa. Kalau saya lebih suka jogging dan bersepeda keliling kompleks selama 30 menit.
Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh. Dijamin kamu tidak akan merasa ngantuk lagi setelah jogging di pagi hari.
3. Lakukan relaksasi/yoga
Setelah melakukan jogging atau olahraga, jangan lupa lakukan rileksasi sebentar, misalnya seperti yoga. Latihan ini bisa membantu melancarkan suplai oksigen ke bagian otak.
Dengan demikian, aktivitas bekerja kita tidak akan terganggu dengan rasa ngantuk. Bahkan beberapa penelitian membuktikan, yoga pada pagi hari membantu mengatasi stres berlebih.
4. Perbanyak minum air putih
Idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari. Selain dapat melancarkan metabolisme, air putih juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
Biasanya yang jarang mengonsumsi air putih akan merasa eneg apabila harus meminumnya di pagi hari. Untuk menyiasati perasaan tersebut, kamu bisa membagi konsumsi air putih menjadi beberapa sesi. Misalnya pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, dan malam sebelum tidur 2 gelas.
5. Wudhu dan lakukan sholat dhuha
Bagi kamu umat beragama Islam, kamu bisa menghilangkan ngantuk dengan berwudhu. Air wudhu akan membantu menyegarkan mata kita, sehingga membuat kita menjadi lebih bersemangat untuk bekerja.
Rasa ngantuk sangat sering menyerang pada pukul 08.00-11.00. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan wudhu dan sholat dhuha untuk kamu yang beragam Islam. Gerakan sholat juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.
6. Hindari makan menjelang tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur biasanya banyak dilakukan oleh mereka yang ingin menambah berat badan. Hal ini memang terbukti efektif, tapi biasanya kualitas tidur malam akan terganggu.
Kenapa demikian? karena pada dasarnya tubuh akan bekerja ekstra untuk mengolah makanan yang masuk dan mengubahnya menjadi energi. Kondisi ini menyebabkan otak tidak bisa rileks, sehingga ketika pagi harinya pun kamu masih ngantuk.
Penyebab seseorang sering mengantuk antara lain:
- Gangguan pada tidur seperti sleep apnea, dimana kamu tertidur namun kualitas tidur kamu jelek sehingga tidak merasa bugar ketika bangun pada keesokan harinya dan diikuti dengan munculnya perasaan mengantuk. Kamu bisa memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami kondisi semacam ini.
- Terkena penyakit diabetes. Salah satu gejala diabetes adalah sering mengantuk. Hal ini disebabkan karena tingginya tingkat gula darah dalam tubuh.
- Anemia (kekurangan darah). Penyakit ini menyebabkan jumlah HB dalam tubuh rendah, sehingga menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, mudah lelah, dan mengantuk. Baca selengkapnya makanan penambah darah (Hb) secara alami.
- Stres dan depresi. Kondisi tertekan juga bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi terganggu. Akibatnya, keesokan harinya ia masih merasa mengantuk dan malas melakukan aktivitas.
- Pengaruh obat-obatan tertentu. Misalnya obat sakit kepala, obat flu dan batuk, ataupun obat-obatan lainnya yang sebenarnya memicu tubuh untuk beristirahat.
Dapatkan update artikel blog terbaru, panduan praktis, studi kasus web, serta tips digital eksklusif langsung di WhatsApp Anda.
Keren ulasannya, langsung saya share ke grup wa temen-temen.
Terima kasih banyak infonya kak, ngebantu banget buat tugas saya.
Udah pernah ngalamin problem serupa bulan lalu, untung nemu artikel ini jadi makin paham duduk perkaranya.
Terima kasih banyak infonya kak, ngebantu banget buat tugas saya.
Penasaran sama bagian Menghilangkan tadi, mending pake opsi yang pertama atau kedua ya min buat hasil yang lebih optimal?
Setau saya aman banget gan @Aulia, saya udah jalan hampir sebulan setelah coba trik sedang ini dan gak ada kendala sama sekali.
Kebetulan kemarin lusa sempet nyobain langkah Menghilangkan Ngantuk Berat ini, dan beneran work lancar tanpa kendala.
Izin nanya gan, ini berlaku juga buat versi sebelum atau sesudahnya gak ya? Ada yang pernah coba?
@Bayu mending pake opsi pertama dulu kak, jauh lebih ramah buat pemula dan langkahnya lebih simpel.
Udah saya tes di kondisi real, efektivitas trik Belajar ini emang mantap banget.
Singkat, padat, dan solutif. Makasih admin udah mau berbagi ilmu.
Terima kasih banyak infonya kak, ngebantu banget buat tugas saya.
Udah pernah ngalamin problem serupa bulan lalu, untung nemu artikel ini jadi makin paham duduk perkaranya.
Setuju banget sama penjelasannya min, kuncinya emang kudu sabar pas di bagian Belajar biar gak gagal.
Kira-kira butuh budget/biaya tambahan lagi gak ya min buat maksimalkan Berat ini?
@Bella mending pake opsi pertama dulu kak, jauh lebih ramah buat pemula dan langkahnya lebih simpel.
@Hendra mantap gan, makasih infonya, jadi makin yakin buat nyoba.
Setuju banget sama penjelasannya min, kuncinya emang kudu sabar pas di bagian Menghilangkan biar gak gagal.
Wah pas banget lagi nyari panduan soal Menghilangkan Ngantuk Berat. Min, kalo ada kendala pas step akhir biasanya solusinya apa ya?
@Tari mending pake opsi pertama dulu kak, jauh lebih ramah buat pemula dan langkahnya lebih simpel.
Gak butuh biaya tambahan kok kak @Tari, semuanya bisa pake opsi bawaan atau yang gratisan.
@Guntur mantap gan, makasih infonya, jadi makin yakin buat nyoba.
Rekomendasi yang sangat masuk akal sih, langsung saya bookmark buat referensi tim kantor.
Ada yang udah praktekin Listicle Praktis? Kira-kira butuh waktu berapa lama ya buat proses lengkapnya?
Bantu sharing ya kak @Dimas, di versi sebelumnya juga jalan kok, kemaren sempet tes di device temen dan work.
Sama kak @Dimas, awalnya saya juga bingung, tapi pas dicoba pelan-pelan ternyata gampang banget dipraktekin.
Makasih infonya kak @Firman, sangat ngebantu buat yang masih pemula kayak saya.
Kalo dibandingin sama cara yang lama, metode Menghilangkan ini ada kelemahan tersendiri gak sih? Masih agak ragu nih.
Kalo dibandingin sama cara yang lama, metode sedang ini ada kelemahan tersendiri gak sih? Masih agak ragu nih.
Ada yang udah praktekin sedang? Kira-kira butuh waktu berapa lama ya buat proses lengkapnya?
@Deni aman kok kak, tapi tetep sangat disaranin backup dulu buat jaga-jaga, biar lebih tenang ngerjainnya.
Makasih infonya kak @Rian, sangat ngebantu buat yang masih pemula kayak saya.
Kebetulan kemarin lusa sempet nyobain langkah Menghilangkan Ngantuk Berat ini, dan beneran work lancar tanpa kendala.
Wah pas banget lagi nyari panduan soal Bekerja. Min, kalo ada kendala pas step akhir biasanya solusinya apa ya?
@Pandu mending pake opsi pertama dulu kak, jauh lebih ramah buat pemula dan langkahnya lebih simpel.
@Pandu coba periksa lagi koneksi sama settingan awalnya gan, kemarin saya juga sempet beda ternyata ada satu opsi yang belum diaktifin.
@Fitri sip gan responnya jelas banget, makasih banyak pencerahannya!
Penasaran sama bagian Ngantuk tadi, mending pake opsi yang pertama atau kedua ya min buat hasil yang lebih optimal?
Gak butuh biaya tambahan kok kak @Rio, semuanya bisa pake opsi bawaan atau yang gratisan.
Udah saya tes di kondisi real, efektivitas trik Bekerja ini emang mantap banget.
Singkat, padat, dan solutif. Makasih admin udah mau berbagi ilmu.
Kira-kira butuh budget/biaya tambahan lagi gak ya min buat maksimalkan Listicle Praktis ini?
Bantu jawab ya kak @Nurul, kemarin saya nyoba di spek pas-pasan ternyata tetep aman dan lancar kok, asal jangan sambil buka banyak aplikasi berat aja.
@Nurul mending pake opsi pertama dulu kak, jauh lebih ramah buat pemula dan langkahnya lebih simpel.
Wah makasih banyak ya kak @Aditya udah bantu jawab, langsung saya coba sekarang deh.
Wah pas banget lagi nyari panduan soal Listicle Praktis. Min, kalo ada kendala pas step akhir biasanya solusinya apa ya?
Bantu jawab ya kak @Karina, kemarin saya nyoba di spek pas-pasan ternyata tetep aman dan lancar kok, asal jangan sambil buka banyak aplikasi berat aja.
Setau saya aman banget gan @Karina, saya udah jalan hampir sebulan setelah coba trik Bekerja ini dan gak ada kendala sama sekali.
Udah saya tes di kondisi real, efektivitas trik Bekerja ini emang mantap banget.
Mau tanya min, kalo datanya belum di-backup dulu aman langsung dieksekusi gak ya? Makasih sebelumnya.
Bantu jawab ya kak @Aulia, kemarin saya nyoba di spek pas-pasan ternyata tetep aman dan lancar kok, asal jangan sambil buka banyak aplikasi berat aja.
@Aulia kalo error biasanya tinggal di-restart atau diulang dari step sebelumnya gan, gak bakal ngerusak sistem kok.
@Aulia pengalaman saya kemarin butuh sekitar 15-20 menitan gan, yang penting ikuti urutannya jangan ada yang diloncat.
@Laila mantap gan, makasih infonya, jadi makin yakin buat nyoba.
Wah baru tahu ada solusi sesimpel ini buat Ngantuk. Makasih ya min!
Nice share min, ilmunya sangat aplikatif.
Penjelasannya enak dibaca, padat dan to the point gak bertele-tele kayak blog sebelah.
Min mau tanya, kalo buat pemula yang baru pertama kali nyoba Berat, step awalnya mending mulai dari mana dulu ya?
Wah baru tahu ada solusi sesimpel ini buat Listicle Praktis. Makasih ya min!
Penjelasannya enak dibaca, padat dan to the point gak bertele-tele kayak blog sebelah.
Penjelasannya enak dibaca, padat dan to the point gak bertele-tele kayak blog sebelah.
Rekomendasi yang sangat masuk akal sih, langsung saya bookmark buat referensi tim kantor.
Izin nanya gan, ini berlaku juga buat versi sebelum atau sesudahnya gak ya? Ada yang pernah coba?
Bantu sharing ya kak @Zahra, di versi sebelumnya juga jalan kok, kemaren sempet tes di device temen dan work.
Setau saya aman banget gan @Zahra, saya udah jalan hampir sebulan setelah coba trik Menghilangkan ini dan gak ada kendala sama sekali.
Makasih infonya kak @Hendra, sangat ngebantu buat yang masih pemula kayak saya.
Nice share min, ilmunya sangat aplikatif.
Penjelasannya enak dibaca, padat dan to the point gak bertele-tele kayak blog sebelah.
Nice info min. Mau nanya dong, ada resiko error di tengah jalan gak pas nerapin Bekerja ini?
Bantu jawab ya kak @Rina, kemarin saya nyoba di spek pas-pasan ternyata tetep aman dan lancar kok, asal jangan sambil buka banyak aplikasi berat aja.
Nice info min. Mau nanya dong, ada resiko error di tengah jalan gak pas nerapin Bekerja ini?
Min mau tanya, kalo buat pemula yang baru pertama kali nyoba Menghilangkan, step awalnya mending mulai dari mana dulu ya?
@Desi aman kok kak, tapi tetep sangat disaranin backup dulu buat jaga-jaga, biar lebih tenang ngerjainnya.
Kebetulan kemarin lusa sempet nyobain langkah Ngantuk ini, dan beneran work lancar tanpa kendala.
Kalo dibandingin sama cara yang lama, metode Menghilangkan Ngantuk Berat ini ada kelemahan tersendiri gak sih? Masih agak ragu nih.
Sama kak @Putri, awalnya saya juga bingung, tapi pas dicoba pelan-pelan ternyata gampang banget dipraktekin.
Sama kak @Putri, awalnya saya juga bingung, tapi pas dicoba pelan-pelan ternyata gampang banget dipraktekin.
Bantu sharing ya kak @Putri, di versi sebelumnya juga jalan kok, kemaren sempet tes di device temen dan work.
Wah pas banget lagi nyari panduan soal sedang. Min, kalo ada kendala pas step akhir biasanya solusinya apa ya?
Bantu jawab ya kak @Mega, kemarin saya nyoba di spek pas-pasan ternyata tetep aman dan lancar kok, asal jangan sambil buka banyak aplikasi berat aja.
Nice share min, ilmunya sangat aplikatif.
Rekomendasi yang sangat masuk akal sih, langsung saya bookmark buat referensi tim kantor.
Kebetulan kemarin lusa sempet nyobain langkah Menghilangkan Ngantuk Berat ini, dan beneran work lancar tanpa kendala.
Bener min, temen saya kemarin juga sempat bingung di bagian Menghilangkan Ngantuk Berat, pas dikasih tips ini langsung solved.
Kalo dibandingin sama cara yang lama, metode Ngantuk ini ada kelemahan tersendiri gak sih? Masih agak ragu nih.
Gak butuh biaya tambahan kok kak @Karina, semuanya bisa pake opsi bawaan atau yang gratisan.
Singkat, padat, dan solutif. Makasih admin udah mau berbagi ilmu.
Penasaran sama bagian sedang tadi, mending pake opsi yang pertama atau kedua ya min buat hasil yang lebih optimal?
@Intan kalo error biasanya tinggal di-restart atau diulang dari step sebelumnya gan, gak bakal ngerusak sistem kok.
Akhirnya nemu panduan Menghilangkan yang runut dan gak bikin bingung.
Min mau tanya, kalo buat pemula yang baru pertama kali nyoba Berat, step awalnya mending mulai dari mana dulu ya?